¿Cómo hacer una elección conciente de cómo dirigir la mente y conseguir el enorme poder de cambiar hábitos?
Ciudad de México.- Me encantaría hacer una serie de escritos relacionados con este tema, no porque sea yo una experta, sino porque realmente necesito en mi día a día comprender cómo las multitareas, el celular, las App… me quitan concentración.
Al hacer una investigación sobre ello, espero comprender algunas funciones del cerebro, para poder hacer una elección conciente de cómo dirigir la mente y conseguir el enorme poder de cambiar hábitos.
Por ello la nueva ciencia del cerebro pareciera el lugar adecuado, dónde buscar información que ayude a desarrollar estrategias más efectivas, para mejorar la vida en el trabajo, porque al tener mayor habilidad para regular el fluir de energía e información, se puede ser mas efectivo y lograr sentir orgullo por lo que se hace.
Bien, empecemos:
Las cinco funciones principales del cerebro que hacen la mayoría del pensamiento conciente son:
Entender, Decidir, Memorizar, Recordar e Inhibir. Combinadas son las que permiten planear, resolver problemas y comunicarnos, y están totalmente relacionadas con nueve principios de la neurociencia:
- El cerebro trabaja todo el tiempo. No guarda energía; la consume permanentemente.
Esto quiere decir que al trabajar procesando o combinando estas cinco funciones, en un lapso largo de tiempo, ¡se deteriora el resultado!
El cerebro requiere descansos continuos para funcionar óptimamente.
¿Qué son descansos continuos? ¡Tomar agua! El único alimento del cerebro es el agua pura, además, un trabajo intelectual por mas de dos horas se vuelve ineficiente. Caminar, escuchar música, o simplemente distraerse, vuelve al cerebro más enfocado y eficiente.
- El cerebro contiene naturalmente dos sistemas de funcionamiento:
El primero: difuso, intuitivo, inconciente, automático; fácil de hacer y el segundo: lento, conciente, deliberado, eficiente y con un capacidad limitada. Es decir, no se puede pensar en dos cosas a la vez o desenfocarse, cuando se busca eficiencia en la actividad del cerebro.
Estar dejando la concentración en lo que se hace para responder mails hace que ninguna de las dos actividades tengan resultados óptimos.
- El cerebro tiene una seria limitación de espacio (el cráneo) eso genera la hipótesis que si uno se especializa y desarrolla mejor un tema se vuelve peor en otro.
- La neuroplastía es permanente pero cambia con la edad, la experiencia y las habilidades que se van adquiriendo.
¿Qué tiene esto a nuestro favor? Que cualquier cosa puede ser entrenada incluyendo habilidades de pensamiento, atención, resistir distractores, inhibir impulsos etc. pero cambios a largo plazo requieren de ensayos constantes.
Los problemas que vienen con ello: Lo usas o lo pierdes
Aunque no hay muchos datos concretos se piensa que la edad es un factor determinante pero no necesariamente significa que al llegar a cierta edad, no se puede seguir aprendiendo.
- El cerebro conciente es solamente la punta del iceberg: El subconsciente tiene toneladas más de “poder computacional” que el conciente, sin embargo usarlo es difícil y truculento.
La intuición puede estar correcta el 80 por ciento de las veces, pero ¿cuál es este 80 por ciento?
Nuestra experiencia del mundo esta profundamente moldeada por nuestro inconsciente, aunque pensemos que lo único que experimentamos es el consciente.
Muchas veces confundimos nuestro inconciente con la realidad del mundo y frecuentemente manejamos la información del mundo para que parezca de acuerdo con nuestras creencias inconcientes.
- Nuestro cerebro es una máquina que infiere tendenciosamente; La percepción es usada para refinar modelos existentes basados en datos nuevos. Es difícil encontrar nuevos datos si se tiene mucha experiencia. Para crear cambios necesitas aumentar la prominencia o frecuencia de nuevos datos.
- La conexión cuerpo-mente es crítica para la toma de decisiones y muchas otras funciones: tenemos neuronas en el estómago. El cuerpo actúa como amplificador de señales del cerebro.
Procesar información, sucede en la espina dorsal, el estómago y el corazón, etcétera.
Sin las señales que el cuerpo manda, la mente no puede procesar igual.
Si quieres pensar mejor ¡usa tu cuerpo!
- La conectividad y química cerebral está totalmente influenciada por la cultura, el clima social, y los procesos.
Las normas culturales afectan el cerebro a través del tiempo.
El ambiente laboral afecta nuestra neuroquímica y esto persiste aunque el clima social o laboral cambie, un ambiente agresivo o tenso deja huella.
- El cerebro está exquisitamente entonado a señales sociales: Muchas partes del cerebro conectadas a efectos físicos, también están conectadas a procesos sociales.
El aislamiento social es tan real, doloroso y debilitante como un hueso roto.
Los premios influyen en el cerebro, pero los premios sociales son los que más afectan el funcionamiento del cerebro.
Pareciera que entender el cerebro es una buena manera de mejorar el desempeño personal y el trabajo colaborativo. Entender el funcionamiento del cerebro, permite enfrentar desafíos y crecer, ya sea que se busque educar a nuevos miembros de la sociedad, construir un negocio innovador, o simplemente pasarla mejor en un duro día en la oficina.