Al inicio de año nuevo, la mayoría de las personas prometen bajar de peso, sin embargo, no logran cumplir dicha meta. La única forma de despedir de esos kilos extras que se añadió en las fiestas de fin de año es por medio de una dieta, por lo que proporcionamos unos consejos para perder peso rápidamente.
Que la dieta no sea una razón de depresión
Se debe aclarar que la dieta no es un modo de castigo o prohibición para sentirse deprimido. Si sientes que tu autoestima disminuye por cada vez que comes una ensalada o un alimento que no deseas consumir, entonces te recomendamos no continuar con la dieta. La dieta se debe de sentir una emoción positiva y alegre, no algo que duela emocionalmente.
Haz ejercicio
No solo se requiere de alimentos saludables, pues también se requiere que el cuerpo realice rutinas de ejercicio para mantenerse en forma y ganar masa muscular. Nuestra recomendación es organizar tu horario para tener por lo menos una hora de ejercicio. Siempre hay un gimnasio para cada persona.
Comienza con una pequeña dieta
Si estas por comenzar una dieta, lo mejor es comenzar con una dieta no estricta. Es bueno comenzando con un sándwich proteico o un croissant de queso y huevo. Si sientes inseguridad sobre tu dieta, lo mejor será visitar a un profesional. Un nutriólogo puede proporcionar con el mejor plan alimenticio para tener una dieta no estricta.
Come cinco veces al día
La mejor manera de mantener activo tu metabolismo es por medio de comer pequeñas cantidades, pero de forma constante. Es recomendable que, después de comer un rico desayuno, consumir una rica manzana en la oficina ayuda mucho para el cuerpo, además de consumir un alimento saludable.
Busca distractores
Como se ha mencionado anteriormente, si la dieta comienza a ser un motivo de depresión y/o castigo, lo mejor es buscar un distractor para mantener a la persona distraída de la tentación del comer comida chatarra. El aburrimiento provoca hambre, por lo que es mejor buscar un pasatiempo.
Propone metas que se puedan cumplir
Cuando se tiene como meta bajar de peso, siempre haz propuestas pequeñas. Es imposible, ni es recomendable realizar metas inverosímiles. Sin embargo, si se da a la meta de comer comida no saludable una vez a la semana, se podrá notar la diferencia y haber cumplido la meta eventualmente.