Una reciente investigación señaló que realizar diariamente una rutina de ejercicio ayuda a quemar gran parte de las calorías, adquiridas durante las celebraciones de fin de año.
A través de un artículo publicado en The Journal of Physiology, James Betts, investigador de la Universidad de Bath, cuya sede se localiza en el Reino Unido, explica que realizar todos los día una rutina leve de ejercicio contrarrestar los efectos perjudiciales que tanto la inactividad como los excesos de comida y bebida, realizadas durante las celebraciones de fin de año, tienen a corto plazo sobre la salud.
Durante su estudio los cientificos analizaron los resultados de 26 adultos jóvenes sanos hasta los 30 años de edad a los que pidieron que consumieran más calorías de lo habitual durante toda una semana. Transcurridos tres días se le solicitó a la mitad de los participantes que redujeron sus actividades actividad física, a menos de 4 mil pasos diarios, con el fin de generar un excedente de energía y se les pidió que consumieran un 50 por cientos más de calorías; a la otra mitad se les hizo correr durante 45 minutos al día y se le pidió que consumieran un 75 ciento más de calorías.
De acuerdo con Muy Interesante, los investigadores analizaron al principio y al final de la semana, muestras de sangre de todos los voluntarios así como pruebas de glucosa y pequeñas muestras de grasa abdominal. Tras los 7 días del experimento, las diferencias entre los dos grupos fueron realmente sorprendentes: el grupo considerado “inactivo” mostró una alteración significativa del metabolismo inclinado hacia lo poco saludable, subieron los niveles de azúcar en la sangre y las células de grasas tenían una sobreexpresión de genes relacionados con el equilibrio nutricional.
“El grupo que realizó ejercicio de intensidad alta, presentó niveles estables de los niveles de azúcar y, a pesar de que sus células grasas sí mostraron algunos cambios en la expresión génica, fueron significativamente más bajos y menos dañinos que en el grupo más sedentario”, señaló el investigador.
Betts agregó que “el ejercicio vigoroso ha contrarrestado la mayor parte de los efectos de la sobrealimentación a corto plazo. Esta nueva investigación muestra que el ejercicio tiene efectos positivos, incluso cuando estamos almacenando de forma activa la energía y aumentamos de peso”.