Investigadores de la Benemérita Universidad Autónoma de Puebla (BUAP) dieron a conocer las funciones de nuestro cuerpos que se ven más afectados cuando no dormimos de forma adecuada.
Puebla, México .- No dormir diariamente el tiempo recomendado por los especialistas, de 6 a 8 horas dependiendo de nuestra edad, o no conseguir descansar adecuadamente durante la noche son trastornos que afectan principalmente al cerebro, aunque otras funciones como los periodos menstruales, disminución de la plasticidad sináptica y deterioro de la memoria también se ven alterados.
En declaraciones retomadas por Notimex, Isabel Martínez García, profesora investigadora de la Facultad de Ciencias Químicas de la BUAP, explicó que diversas investigaciones demuestran que las malas prácticas del sueño durante la niñez, la adolescencia, así como en los adultos jóvenes, pueden provocar trastornos en el cuerpo humano.
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Por lo que es necesario educarse para tener una buena “higiene de sueño”, lo que significa que hay que tratar de dormir la misma cantidad de tiempo de forma diaria, por ejemplo seis horas, con una variación de más o menos dos horas.
“Para las funciones neuroendócrinas no sirve dormir 15 horas el sábado, 20 el domingo y tres el lunes, esa es una mala higiene; además, se debe procurar dormir a la misma hora todos los días, aun con las variaciones, así como evitar el uso de estimulantes para conciliar el sueño”, puntualizó.
Marínez García agregó que existen dos tipos de sueño sin movimientos oculares rápidos (No MOR) y con movimientos oculares rápidos (MOR).
“El sueño No MOR está compuesto de cuatro fases como es que la persona comienza a tener somnolencia; en la segunda, el sujeto entra al sueño y puede despertar con facilidad; mientras que en la tercera y cuarta comienza el sueño de ondas lentas, también conocido como sueño profundo”, acotó.
Señaló que en ese último punto, hay una completa relajación muscular, disminuye en gran medida la frecuencia cardiaca y la temperatura corporal, y la persona no se despierta con facilidad. La experta indicó que en la fase MOR, llamada sueño paradójico, es donde se producen los sueños vividos basados en las experiencias de los individuos. En esta etapa es fácil despertarse y la persona es capaz de recordar con facilidad lo que soñó.
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