¿Triste? ¿Cansado? ¿Desconcentrado? ¡No existe nada que este dispensario de alimentos para combatir ese humor no pueda combatir!
Constantemente estas cambiando de humor y no sabes por qué. En este punto de tu vida haz decidido probar lo que sea con tal de estabilizar tu estado anímico y bajarle dos rayitas a tus hormonas que están peor que las de mujer embarazada. Afortunadamente para ti, la solución podría ser extremadamente fácil: solo necesitas comer.
Algunos alimentos tienen facultades maravillosas par cambiar nuestro humor a lo largo del día y mantenernos calmados, estables y mejor enfocados. Así que deja las galletas y el helado porque ninguno de ellos son suficientes para hacerte mejorar anímicamente y jamás podrán arreglar una mañana de estrés o una tarde de enojos. En su lugar, prueba esto:
¿Estresado?
Prueba comiendo chocolate que reduce el cortisol -también conocido como la hormona del estrés- en tu cuerpo e incrementa los niveles de dopamina, hormona que te hará sentir placer. El mejor es el chocolate amargo o semi amargo y bastan 20 grms para sentir su efecto.
¿Distraído?
Esto se debe a la falta de ácido fólico en tu cuerpo, para mantenerte concentrado consume alimentos que lo contengan como espinaca, brócoli, lentejas y frijoles.
¿Ansioso?
Los ácidos grasos Omega-3 ayudaran a solucionar tu ansiedad y para ver sus efectos solo hace falta consumir salmón, frutos secos, semillas de lino o chia y nueces.
¿Enojado?
Considera beber rápidamente una taza de té verde para calmar tu humor.
¿Cólicos o Síndrome pre Menstrual?
Intenta con los carbohidratos, estos ayudan a tu cuerpo a elevar sus niveles de serotonina que, en consecuencia, comienza a mejorar su humor. Intenta comiendo fruta o, en su defecto, opta por harinas integrales.
¿Triste?
Añade a tu dieta vitamina D, la deficiencia de esta en el organismo afecta el humor y lo vuelve sensible a cambios abruptos. La falta de vitamina D en el cuerpo se relaciona directamente con la depresión. Puedes añadirla consumiendo leche baja en grasa, quesos, huevo y sardina.