Muchas personas experimentan mareos durante las viajes en carretera. Conoce algunos tips para prevenir la cinetosis en autobús, avión, tren o barco y tener un viaje agradable

Los viajes en carretera puede ser una gran aventura, pero para algunos suele ser una tortura, a causa de los mareos, náuseas y dolores de cabeza que experimentan. Muchas personas sienten mareos cuando recorren largos tramos en automóviles, tren, autobús o barco. Aunque no es una condición grave, puede resultar muy molesta, que impide que se tenga un trayecto agradable.

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Estos síntomas responden a una alteración que lleva por nombre cinetosis, problema que tiene un antecedente congénito y se produce por una respuesta enlentecida o incorrecta del sistema del equilibrio frente a los cambios de aceleración o movimientos que se producen en el entorno, principalmente al viajar en vehículos terrestres o marítimos.

Aunque los mareos son algo bastante habitual, existen personas con una mayor predisposición a padecerlos; son los niños quienes más lo sufren, pero también muchos adultos, siendo las mujeres las que son más sensibles que los hombres a este trastorno, sobre todo durante el embarazo o durante la menstruación.

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No existe un tratamiento para curar esta situación, pero sí se pueden tomar algunas medidas para prevenir que se activen los mareos. A continuación te presentamos algunos consejos para prevenir el mareo durante los viajes en carretera:

1. Situarse en la parte central del vehículo (barco, coche o avión).- Esta parte es donde menos oscilaciones se producen. En los viajes en coche, se recomienda ocupar los asientos delanteros, es decir, del copiloto.
2. Comer ligeramente.- Un estómago vacío puede aumentar o empeorar las náuseas y los dolores de cabeza, pero sobrecargar el estómago antes de salir resultará todavía peor.
3. Mantenerse hidratado.- Es muy importante para prevenir los mareos tomar agua frecuentemente. Es indispensable no ingerir bebidas alcohólicas antes de salir o durante el viaje.
4. Coche ventilado.- Durante el viaje es importante que los olores no se concentren dentro del auto, ya que los fuertes olores pueden provocar náuseas y malestar. En el caso de viajar por mar se puede evitar los mareos del barco ubicándose en la proa de la cubierta, para respirar la brisa marina.
5. Ir sentado, mirando hacia delante y fijar la mirada en un punto elevado.- De esta manera se contrarresta la sensación visual de velocidad. .
6. Evitar realizar otras actividades.- Leer, ver películas en un DVD, etc. puede provocar mareos más fácilmente.
7. El conductor del vehículo debe procurar tomar las curvas suavemente.- Se debe evitar los movimientos bruscos y los cambios continuos de velocidad. Los acelerones y los frenazos favorecen especialmente el mareo.
8. Hacer paradas frecuentes.- Es recomendable constantemente tomar el aire y estirar las piernas. Estas paradas serán de gran ayuda para evitar los mareos al viajar.
9. Conservar la calma.- Los nervios y el estrés pueden aumentar la cantidad de ácido gástrico que se produce normalmente.
10. No fumar.- Las sustancias presentes en el tabaco producen náuseas.
11. Tomar medicamentos indicados contra el mareo.

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Cuando una persona esta mareada, puede hacer lo siguiente para ayudar a controlar el mareo:

• Adoptar la posición decúbito supino (boca arriba, y subiendo las piernas), con la cabeza fija.
• Mantener la vista en un ángulo de 45º por encima del horizonte y buscar puntos de referencia a lo lejos sin fijarse en objetos próximos.