Una investigación realizada en más de 150 participantes encontró que los síntomas de la depresión pueden aparecer rápidamente si se detiene la actividad física.
Dejar de hacer ejercicio puede causar, o empeorar la depresión si ya se padece en tan solo tres días, según un nuevo estudio.
Al revisar seis estudios que evalúan el impacto de la interrupción de la actividad física en quienes padecen de esta enfermedad de salud mental, los resultados mostraron que sus síntomas, como un bajo estado de ánimo continuo, aparecieron casi de inmediato.
Los investigadores analizaron estudios que investigan el vínculo entre la interrupción del ejercicio y los síntomas depresivos. En total, evaluaron 152 adultos sanos.
Bernhard Baune, profesor de la Universidad de Adelaida y autor del estudio, comentó que: “Es importante que las personas entiendan el posible impacto en su bienestar mental cuando dejan repentinamente el ejercicio regular.
“En algunos casos, el cese de esta cantidad de ejercicio indujo aumentos significativos en los síntomas depresivos después de solo tres días. Otros estudios mostraron que los síntomas depresivos de las personas aumentaron después de la primera o la segunda semana, que aún es bastante pronto después de suspender el ejercicio”.
Julie Morgan, estudiante de doctorado quien también participó en el estudio, agregó: “Se recomiendan al menos 150 minutos de ejercicio de intensidad moderada por semana para mantener la salud y prevenir la depresión o 75 minutos de ejercicio de intensidad vigorosa para obtener beneficios de salud adicionales”.
Los investigadores principales aseguran que el número de pacientes analizados fue bastante pequeño y, por lo tanto, el experimento debe repetirse, particularmente porque hay relativamente poca investigación que investigue el efecto del ejercicio sobre la depresión.
Los resultados sugieren además que las mujeres que padecen depresión son más propensas a experimentar tales síntomas después de dejar de hacer ejercicio que los hombres.
Los hallazgos fueron publicados en la revista médica Journal of Affective Disorders.
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