La introspección es el camino al conocimiento individual, a la identificación de emociones negativas que generan enfermedades y dolores es pieza clave para su sanación.
Ciudad de México (elsemanario.com).- Un Insight es el resultado del proceso de introspección psíquica para llegar a algún tipo de conocimiento propio. Este suele incluir un evento psíquico angustioso con el cual, idealmente, se comienza a trabajar a modo de desentrañarlo por partes, analizando verdades no vistas en cada una de estas.
El proceso de Insight es el material de trabajo de las terapias psicológicas de corte psicoanalítico; en algunas culturas es conocido también como equiparable a la meditación pues busca el descubrimiento del ser difuso, busca construir una imagen completa del sujeto.
Muchos expertos opinan que una terapia psicológica es altamente eficiente pero no precisamente necesaria, la persona puede llegar a resultados positivos cuando comienza a indagar en si misma sobre aquellas cosas que le generan incertidumbre, angustia, temor, enojo… El fin último es llegar al fondo de lo que desencadena la emoción.
El papel del psicólogo es el de guiar al sujeto por los lugares de su mente que le resultan sumamente angustiosos, potencializar la profundidad del Insight y acompañar al sujeto en todas sus dudas.
¿Cómo se comienza a trabajar?
Este, como su nombre lo indica, es un proceso; debe ponerse en práctica un poco cada día, eventualmente se llegará a conocimientos más profundos sobre el origen de lo que genera las emociones conflictivas y que en muchas ocasiones se manifiesta, al no ser tratado, como enfermedades, estrés, fatiga y malestar general.
- PASO 1
Concéntrate en la emoción, identifica cuál es –tristeza, angustia, ira, felicidad, asco; son las cinco emociones básicas.
- PASO 2
Identifica el pensamiento que desencadenó esa emoción, en qué situación se presenta, cómo se siente y por qué se siente de esa forma, ¿ha ocurrido antes? ¿cuáles son las semejanzas con esas otras situaciones? ¿qué cosas estás haciendo tu ¿estas son funcionales? ¿en qué sentido?
- PASO 3
Deja que tu mente fluya libremente por las preguntas que se le presentan, respóndelas tan completas como te sea posible, no omitas ningún tipo de información que salte repentinamente e intenta enfocar tu objetivo: llegar a la raíz del conflicto.
- PASO 4
Respeta tus límites, si bien cada día debes de impulsarte a ti mismo a indagar más profundamente y encontrar cual es el papel que juegas en estos eventos o emociones y su permanencia, también debes de aceptar que este es un proceso pesado que tu mente necesita procesar paulatinamente.
