Un nuevo estudio encontró que meditar al menos una hora al día puede ayudar a que los efectos del declive cognitivo relacionado con la edad sean menores.
Investigadores de la Universidad de California llevaron a cabo el estudio y descubrieron que esta puede práctica puede dar lugar a cambios en el cerebro, los cuales benefician a las personas al mantener sus capacidades mentales.
Para el estudio, los investigadores hicieron un seguimiento de estudios previos que realizaron en el 2011, los cuales evaluaron las capacidades cognitivas de 60 personas que meditaban regularmente antes y después de un retiro de tres meses en un centro de meditación en los EE. UU.
Los participantes meditaban diariamente usando técnicas de relajación, las cuales ayudaron a generar compasión, amor y amabilidad entre ellos.
Siete años después, los investigadores le preguntaron a los 40 participantes que habían permanecido en el estudio cuánto tiempo durante el transcurso de esos años habían pasado meditando.
Descubrieron que el 85 por ciento de ellos asistió al menos a un retiro de meditación y practicaron alrededor de una hora diaria durante siete años. Luego completaron evaluaciones diseñadas para medir su tiempo de reacción y su capacidad para prestar atención a una tarea.
Encontraron que la práctica continua de la meditación está asociada con mejoras en la atención y la supresión de acciones que son inapropiadas.
Estos efectos fueron significativos en adultos mayores que meditaron más en los últimos siete años. No mostraron patrones típicos de disminución relacionada con la edad en la atención sostenida.
Los investigadores dijeron que sus hallazgos son los primeros en ofrecer evidencia de que la práctica intensiva y continuada de meditación está asociada con mejoras duraderas en la mente. Sin embargo, dijeron que se necesitan más estudios para determinar si es efectiva para contrarrestar los efectos del envejecimiento en el cerebro.
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