Quizás éste sea el año en que te liberas de la maldición del regreso a clases ¿quieres retomar la rutina sin sufrir en el intento?
Ciudad de México.- Año con año planeas lo mismo: despertar puntual, preparar un desayuno balanceado en tiempo récord, tener a los niños listos y en el carro en menos de veinte minutos y al fin…¡lograr pasar la rutina escolar matutina como todo un campeón!
Pero claro, las vacaciones de verano hicieron de todo con el reloj biológico de los pequeños, aún mantienen toda la energía que días y días de azúcar ilimitada les dejaron y estas seguro que en algún momento escuchaste decir a algunos de tus niños que ya se olvido de cómo escribir.
¿Cómo regresar a la escuela sin sufrir en el proceso?
Visita a tu médico
¿Qué? ¿Qué tiene que ver eso con regresar a clases? Mucho más de lo que crees. Debes asegurarte que tus hijos tengan todas sus vacunas -para prevenirlos de compañeritos que hayan regresado de la playa con algo más que arena entre sus dedos-, de igual forma, cuidas a los hijos de los demás de posibles infecciones. Además es importante comenzar el año con un chequeo que confirme que no existe ningún problema digestivo o respiratorio, y así, dejar que tu hijo concentre plenamente sus fuerzas en las matemáticas. Es bueno también realizar examenes de la vista, atender los problemas anímicos o de aprendizaje de tus hijos con un psicólogo o estar al tanto de posibles alergias.
Establece Horarios
Es indispensable para los niños -y para los adultos- mantener una buena cantidad de horas de sueño cada noche para lograr mantenerse concentrados durante el día. Si dejas que los niños hagan la tarea hasta las 8 pm y terminan durmiendo alrededor de las 11:30 pm ¡estas cometiendo un error! No solo nuestra capacidad cognitiva disminuye conforme el sol se oculta; ésto también provoca que al día siguiente se encuentren enojados, con sueño y sin la atención necesaria.
Los horarios deben de cumplirse por ciertas razones, y tanto niños como adultos deben dormir un mínimo de ocho horas -a menor edad más número de horas de sueño deben ser cumplidas-. Los tiempos para ver TV, jugar videojuegos y salir de casa también deben de ser establecidos y acordados por todos a través de acuerdos sobre lo que mejor funciona.
¡Mantenlo Limpio!
Existen muchos gérmenes alrededor de tus niños, especialmente en el salón de clases. Para evitar que contraigan alguna enfermedad -y que la traigan consigo a casa- es importante enseñarles a lavarse las manos después de ir al baño, antes de comer, al llegar a casa y después de jugar. Una buena idea es proveer a tus hijos con algo de gel sanitizante para que usen cuando lo necesiten.
Provisionate con Alimentos Sanos
Puede parecer fácil mandar a tus niños al recreo con snacks o un lunch pre empaquetado, pero la dieta saludable es una de las cosas más importantes cuando de alto rendimiento académico hablamos.
Hazlo fácil preparándote con productos como frutas, vegetales, pan integral o de linaza, proteína magra como jamón de pavo, frutos secos… Toma unos minutos durante la semana para picar la comida y preparar recetas como ensalada de atún o huevos cocidos para los desayunos de la mañana y compra un montón de contenedores para guardar todo en perfecto estado.
Maneja el estrés
La temporada de regreso a clases es agotadora para los hijos y los padres por igual, nadie esta en el lado amable de la balanza y ambos deben de poner de su parte para lograrlo con el menor número de heridas psicológicas posibles.
Demasiado estrés puede llevar a una cuestión de salud -desde jaquecas y gripes hasta colitis nerviosa-. Ayuda a liberar algo de estrés hablando con tus hijos sobre aquello que les molesta -a ti y a ellos- y procura no sobrecargar los horarios de ninguno, las actividades extracurriculares y deportivas son importantes pero es esencial tomar un tiempo para relajarse y pasar con la familia.