Dormir bien tiene serias repercusiones en nuestra memoria, estado de animo y salud ¿Listo para estar mejor preparado para la vida?
¿Qué es tener disciplina en los hábitos de sueño? No se trata de permanecer noches en insomnio total, tampoco tiene que ver con la mayor cantidad de horas de sueño que puedas dormir. Ésta se relaciona con llevar un control constante del tiempo que descansas y por ello es importante definir horas para dormir o despertar -y respetarlas sin importar que sea fin de semana, vacaciones o el horario haya sido modificado-.
Además de cumplir con los horarios debemos procurar apartar -al menos una hora antes de ir a la cama- cualquier tipo de luz brillante que provenga de computadoras, celulares, tabletas o televisores. Estos son factores que alteran significativamente el sueño; fumar y tener sobre peso también contribuyen al mal dormir. El efecto acumulativo de falta de sueño puede producir dificultad en la concentración y en funciones mentales. No dormir adecuadamente contribuye al mal genio, olvido, irritabilidad y depresión.
¿Por qué dormir es tan importante?