Aún con una agenda apretada, es importante reservar un poco de tiempo para ti mismo, hacerlo de forma cotidiana te ayudará a incrementar tus niveles de control y a reducir el cortisol en tu cuerpo.
Ciudad de México (elsemanario.com).- Lincoln Financial Group realiza una reseña de lo que las personas con poco tiempo disponible pueden hacer para sentirse en control. Parece ser que los días, las semanas o los meses pasan volando pero hay bastantes cosas que puedes realizar aun con una mínima cantidad de tiempo si te disciplinas en ello.
De hecho, encontrar un poco de tiempo y combinarlo con las pocas cosas de tu lista de deberes puede hacerte sentir más en control sobre tu vida. Intenta guardar 30 minutos al día completamente para ti, para que se lo dediques a alguna de las siguientes tareas:
Dedícale tiempo a tu pasión
Si es que quieres escribir, cantar, pintar, aprender alguna habilidad o explorar cualquier cosa que llame tu interés, esta pequeña cantidad d tiempo te permitirá invertir en esto, no lamentaras el progreso que realices a través de esto.
Sal a caminar
Estar en forma y hacer ejercicio pueden resultar ser un reto pero incluso si te estacionas mas lejos que de costumbre o sales a caminar durante tu hora de almuerzo puedes lograr incrementar la circulación sanguínea. De acuerdo a Mayo Clinic, las caminatas pueden ayudarte a mantener un peso saludable, prevenir o manejar varias condiciones cardiacas o incluso diabetes al tiempo que fortalece tus huesos, levanta tu animo y logra balance y coordinación en tu sistema
Cumple con tus citas
No importa si se trata de tomar tiempo para ir a la estética o programar tu visita anual al medico o al dentista, sabes que son cosas que tienes que hacer y es necesario tomarte el tiempo para reservar las citas y asistir a ellas. Tu salud física y psíquica te agradecerán esto.
Llama a un amigo o a un familiar
No hay nada como una llamada por teléfono para reconectarte con tus seres queridos. Escuchar una voz familiar puede ayudarte a regenerar el funcionamiento neuronal de tu cerebro, según lo demuestran estudios realizados en personas con daño córtico craneal, pero también ayuda a las personas sanas a experimentar una disminución de los niveles de cortisol, la hormona del estrés.
Lee
Leer un buen libro puede resultar entretenido, pero también, tiene la capacidad de relajarte. Algunos estudios sugieren que leer incluso puede mantener tu cerebro ajustado y evitar los riesgos de sufrir Alzheimer.
Trata de realizar algunas de estas tareas y reservar algo de tiempo para ti mismo, al final de esta media hora te encontraras completamente renovado y listo para continuar siendo eficiente, notaras que sientes que has completado varias cosas y que existe un aumento de control en tu persona.
