Muchas personas pueden deprimirse con el cambio de horario de invierno, ha esta se le conoce como depresión invernal. Descubre cómo combatirla
Cuando llega el invierno se suele cambiar el reloj para adaptarse a la temporada. En esta época de año se tiene una hora más de oscuridad en la tarde teniendo una hora más de luz en las mañanas, lo que provoca la depresión invernal.
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De acuerdo con una investigación reciente, los casos de depresión en hospitales psiquiátricos aumentan inmediatamente después de la transición del llamado horario de invierno. Los investigadores de las universidades de Aarhus, Copenhague y Stanford revelaron que desde hace tiempo se ha tratado de descubrir por qué las personas con depresión aumentan en estas fechas.
Estudios basados en la fotobiología muestran que una carencia crónica de luz puede ocasionar; insomnio, estrés, ansiedad, cefaleas, mareos, fatiga crónica, raquitismo, incluso inapetencia sexual, impotencia e infertilidad.
La luz tiene un efecto poderoso en el cerebro, ya que eleva la serotonina que sube el estado de ánimo y tiene un efecto similar al de los antidepresivos. De acuerdo con los expertos la hora de luz que se pierde en la tarde no se puede recuperar en la mañana.
“La hora de luz perdida en el tarde es un momento en el que muchas personas están al aire libre, porque están desplazándose o por otros factores de transición. Pero esa hora de luz ganada en la mañana suele darse cuando la gente está adentro en casa, preparándose para el día de trabajo. No se toma beneficio directamente de la luz de la mañana al aire libre”, declaro el doctor Rosenthal.
La depresión invernal se manifiesta con una gran variedad de síntomas, los cuales incluyen: fatiga generalizada, deseos de comer alimentos en exceso o falta de apetito, aumento de peso, problemas de sueño (insomnio o sueño excesivo), letargo, desesperanza, aislamiento social, pérdida de interés, disminución del deseo sexual y hasta pensamientos suicidas.
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De acuerdo con el experto, existen algunas acciones que se pueden realizar para ayudar al cuerpo a sobrellevar esta transición; durante las tardes noches es importante mantenerse en un lugar iluminado, además es importante aprovechar la hora de luz extra en la mañana, ya sea haciendo ejercicio o alguna otra actividad al aire libre.
