La falta de sueño puede reducir la testosterona al interrumpir las señales cerebrales que controlan la hormona sexual, lo que puede conducir a pérdida del deseo sexual, depresión y fatiga.
Los hombres que se quedan despiertos hasta altas horas de la noche podrían terminar con niveles bajos de testosterona si no duermen bien, ya que un estudio encontró que cada hora de sueño perdida por debajo del promedio de 6.9 horas conduce a una caída del 1.5 por ciento en los niveles de la hormona.
Los investigadores, dirigidos por la Universidad de Miami, analizaron el promedio de sueño de casi 2 mil 300 hombres, que osciló entre dos y 12 horas por noche. Sin embargo, a pesar de las caídas registradas en el nivel de la testosterona, los niveles de la hormona se mantuvieron dentro del rango normal. Se encontró que la falta de sueño puede reducir la testosterona al interrumpir las señales cerebrales que controlan la hormona sexual.
El estudio, presentado en una reunión médica en Denver, establece que se debe tener en cuenta la “calidad del sueño” cuando se estudian los niveles de la testosterona, lo que puede conducir a pérdida del deseo sexual, depresión y fatiga.
El profesor Darren Griffin, presidente de la International Chromosome and Genome Society, dijo: “Esto quizás no debería sorprender. La falta de sueño tiene una serie de efectos adversos para la salud y todos sabemos lo mal que funcionamos cuando no hemos dormido bien por la noche”.
El estudio también encontró que una mayor masa corporal y el consumo de alcohol redujeron los niveles de testosterona.
¿Qué es la testosterona y en qué nos beneficia?
La testosterona es una hormona que se encuentra en todos los seres humanos. Los hombres tienen niveles mucho más altos de testosterona que las mujeres. La producción aumenta durante la pubertad y comienza a disminuir después de los 30 años. Después de los 30 años, el nivel de testosterona en los hombres comienza a disminuir lentamente a una tasa de alrededor del 1 por ciento anual. Una disminución en el nivel de testosterona es un resultado natural del envejecimiento.
¿Qué síntomas o efectos secundarios acompañan a la pérdida de la hormona? La testosterona ayuda a mantener una serie de funciones corporales importantes en los hombres, que incluyen:
- Impulso sexual
- Producción de esperma
- Masa muscular / fuerza
- Distribución de grasa
- Densidad osea
- Producción de glóbulos rojos
Debido a que la testosterona afecta a tantas funciones, su disminución puede provocar cambios físicos y emocionales significativos.
Una de las mayores preocupaciones que enfrentan los hombres con niveles de testosterona bajos es la posibilidad de que su deseo y su rendimiento sexual se vean afectados. A medida que los hombres envejecen, pueden experimentar una serie de síntomas relacionados con la función sexual que pueden ser el resultado de la disminución de los niveles de esta hormona. Además de estos, otros factores pueden verse afectados por la reducción de los niveles de la testosterona, incluidos físicos y mentales. Éstos incluyen:
- Deseo sexual bajo
- Menos erecciones espontáneas
- Esterilidad
- Aumento de grasa corporal
- Disminución de la fuerza / masa de los músculos.
- Huesos frágiles
- Disminución del vello corporal
- Hinchazón / sensibilidad en el tejido mamario.
- Sofocos
- Mayor fatiga
- Efectos sobre el metabolismo del colesterol
- Insomnio
- Apnea del sueño.
- Problemas con la memoria y la concentración
- Baja motivación y autoestima
- Depresión
Así que, aunque experimentar una baja de testosterona es algo normal, puedes ayudarle a tu cuerpo a mantener mejores niveles al dormir mejor.
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