Una vida mejor

Estimados lectores, en esta ocasión en la Sociedad Mexicana de Estudios de Calidad de Vida hemos querido darle un giro a nuestra colaboración de esta semana. Alejarnos un poco del enfoque científico tradicional y acercarnos más a la sabiduría popular.

Recuerdo con afecto a mis padres, cuando encuentro el fundamento científico de sus consejos; mismos que en ocasiones venían aún de más atrás, de la generación de la abuela. Lo que pasa es que la Calidad de Vida requiere experiencia y buen sentido, pero sobre todo el genuino deseo de tener una vida plena mientras estemos en este plano existencial.

De ahí que se volvió relevante identificar en la sabiduría algunos consejos que podrían ayudarnos a mejorar nuestra calidad de vida, esperamos les sean de utilidad.

1. Bebe mucha agua. 75% de tu cuerpo está hecho de este elemento.
2. Desayuna como un rey, almuerza como un príncipe y cena como un mendigo. Toma el tiempo necesario para lograrlo, pocas cosas son tan importantes como la buena nutrición, a la que algunos llaman medicina preventiva.
3. Come alimentos que crezcan en los árboles y plantas y menos alimentos producidos en fábricas. Hoy los alimentos orgánicos están disponibles, pero puedes comenzar con alimentos naturales y crudos y darás un gran paso adelante.
4. Reserva tiempo para la contemplación y la oración. En este tiempo construirás una relación contigo mismo, ordenarás tus pensamientos y establecerás una conexión con lo divino, cualquiera que sea tu fe.
5. Haz que los juegos sean parte de tu vida. Los juegos pueden ser una forma de ejercitarse como los deportes y otros más que hace no mucho jugábamos de niños; pero también son una forma de convivencia, una manera de ejercitar la imaginación. Frecuentemente nos producen risa, que es la más saludable práctica que podemos incorporar a nuestras vidas.
6. Lee más libros que el año pasado. La lectura es un hábito genial, nos ayuda a descansar viajando a otros mundos y otras épocas, mejora nuestra ortografía y redacción, así como nuestro orden mental. Lee sobre lo que te guste, hay literatura para cada tipo de persona. Si piensas que eso no es para ti, probablemente se debe a que empezaste con un libro inadecuado. Trata nuevamente y si es necesario pide asesoría.
7. Siéntate en silencio durante al menos 10 minutos al día. Hay que darle tiempo a la mente para que descanse y se reconcilie consigo misma. Cada vez es más difícil encontrar espacios silenciosos, pero ahí está el reto, en enfocarse y aislarse de su entorno. Intenten. No se arrepentirán.
8. Duerme al menos 7 horas cada noche. Dormir es tan fundamental como comer, beber o respirar. Duerme suficiente, tu cuerpo te dirá cuánto es eso. Hay personas que requieren hasta 9 horas. Al dormir se realizan procesos fisiológicos únicos que sólo ocurren cuando estamos en esa condición.
9. Dedica entre 10-30 minutos para caminar cada día. Sonríe mientras caminas. Lo importante es que sea un periodo continuo de caminata, el ir y venir de todos los días no cuenta para estos fines. Normalmente equivale a 2 kilómetros de distancia, pero si es necesario hazlo alrededor de tu comedor y si es en naturaleza y presencia de cuerpos de agua el efecto será aún mejor.
10. No compares tu vida con la de los demás. No tienes ni idea de cómo es su vida realmente. Tú eres tu propia unidad de medida. Ponte metas cortas y alcánzalas. Felicítate por ello. La sensación de logro es fundamental en la calidad de vida. No tiene que ser nada complejo, pero sí puedes segmentar lo complejo en partes simples.
11. No pierdas el tiempo en pensamientos negativos o cosas que no puedes cambiar. En lugar de eso, desvía tu energía a un momento positivo en el presente. La lucha contra los demonios de la mente es continua. Esfuérzate por dominarla y que trabaje para tu bienestar.
12. Vive tu vida de acuerdo con este principio: Verdad, Empatía y Energía. La vida es un regalo temporal, asegúrate de hacer algo bueno con ella para que al final del camino te sientas orgulloso de tus logros, pero sobre todo de haber sido una persona valiosa, sensible y solidaria para quienes te rodearon.
13. No tienes que ganar cada discusión. Puedes estar de acuerdo o no. Hay que saber elegir las batallas. La mayor parte de las discusiones no vale la pena librarlas. Y avasallar a un interlocutor no siempre es equiparable a triunfar. Vale más escuchar a la otra persona y reconocer sus puntos de acierto. Haz eso y ganarás además un amigo.
14. No pierdas tu energía en chismes. Es algo que nunca termina bien. ¡Cuidado! Aléjate del chisme y del rumor. La reputación es importante. No te inmiscuyas en el juicio que otros hacen de los demás. Y sobre tú mismo, dale más peso a tu propio juicio que al de los demás sobre tu persona y tus actos.
15. Sueña más mientras estás despierto. Soñar despierto es darle rienda suelta a la imaginación y a la creatividad. Ahí pueden iniciar grandes proyectos, obtener enormes sonrisas y reordenar tu vida en un sentido más satisfactorio. Sueña y mira a las estrellas.
16. La envidia es una pérdida de tiempo. Muy por el contrario, trata en lo posible de vivir una vida austera y como dice el viejo adagio “Quiere poco. Y lo poco que quieras quiérelo poco”. Esto no significa no tener metas, pero que sean tus metas planteadas por tus propias razones desde tu interior.
17. La vida es demasiado corta para odiar a la gente. No odies en vano. El odio es un veneno que sólo mata a quien lo toma, no a quien lo inspira.
18. Nadie es responsable de tu felicidad, solo tú. Ocúpate de ello y comienza disfrutando lo que tienes, mientras continúas luchando por lo que anhelas. Ojo, la felicidad no es material, es una percepción que se cimienta fundamentalmente en nuestras relaciones en diversas dimensiones de la vida.
19. La vida es una escuela y tú estás aquí para aprender. Los problemas son sólo una parte del aprendizaje, pero las lecciones que te enseñan estarán contigo toda tu vida.
20. Sonríe más. Ríe más. Se ha demostrado que la sonrisa y la risa genera cambios bioquímicos benéficos, aún si no existe una razón aparente para reír. Así que recétese una terapia de risa, a solas o en compañía, ni al cuerpo ni al alma le importa la causa, pero le hace mucho bien.
21. No te tomes la vida tan en serio. Las grandes obras son de generaciones no de hombres. Asegúrate de hacer tu parte y disfruta de ello. No te responsabilices del resultado general.
22. Llama a tu familia a menudo. Los vínculos afectivos familiares son centrales para nuestro propio equilibrio emocional. No por nada se considera la unidad básica de medida en la sociedad. Esto más allá del estereotipo de la familia tradicional.
23. Cada día haz algo bueno por otra persona. Puede ser algo pequeño como abrir la puerta, ceder el paso u ofrecer tu asiento a una persona mayor en el transporte público. Te sorprenderás de lo bien que se siente y como genera un efecto positivo en cadena hacia los demás. ¡Anímate! Y comienza hoy mismo.
24. Perdona a todos y por todo. Al menos inténtalo. En la vida hay que viajar ligero. Que cada quien cargue con sus culpas y tú libérate tan pronto como puedas de las tuyas. Perdona, habla, escucha y déjalo ir.
25. Pasa tiempo con personas mayores de 80 y menores de 6 años. Te enseñarán mucho sobre cómo es la vida en realidad. La sociedad nos permite hacer muchas cosas que solos no podríamos, pero también nos quita mucho de nuestra humanidad esencial. Recurre a aquellos que aún son puros y a aquellos que han aprendido a regresar al origen.
26. Lo que otras personas piensen de ti no es de tu incumbencia. Si es un fenómeno general tienes un problema de reputación y vale la pena entenderlo y hacer lo necesario para corregir lo que esté a tu alcance. Sin embargo, nunca podrás satisfacer a todo mundo. Renuncia a esta posibilidad y sigue adelante.
27. Tu trabajo no se ocupará de ti cuando estés enfermo. Tu familia y tus amigos lo harán. Tus prioridades deben reflejar esto. Hoy más que nunca el trabajo está cambiando dramáticamente. Asegúrate de alinear el trabajo a tu vida y no a la inversa.
28. Haz lo correcto. Vale la pena a largo plazo. La satisfacción de hacer lo correcto no tiene precio y un mal comportamiento te puede perseguir para siempre y a tu familia también.
29. Elimina todo lo que no sea útil, hermoso o que te haga disfrutar. No tienes idea de cuánto espacio ganarás en tu hogar y esas cosas le pueden servir a alguien más.
30. Cuando estás enojado o molesto, busca la soledad antes de enfadarte con las personas que te rodean. No hables ni tomes decisiones hasta que estés sereno. Incluso si esto te toma un par de días.
31. No importa que tan buena o mala sea la situación actual. Cambiará. Entender esto es fundamental para la buena toma de decisiones. Te dará prudencia en tiempos de abundancia y esperanza en tiempo de aflicción.
32. Lo mejor está aún por venir. Siempre se positivo y buenas cosas vendrán. A nadie le gusta estar cerca de alguien negativo y hasta las oportunidades huirán de ti. Mantente optimista y lucha por ello.
33. Cuando te despiertes vivo por la mañana, no lo des por hecho. Estás vivo un día más y asegúrate de vivirlo como si fuera el último de tu vida.
34. Busca la felicidad verdadera, está muy cerca, en tu interior. Y además es la más duradera. Procura que te acompañe a lo largo de tu vida.
35. Nunca te olvides de disfrutar el tiempo que tienes y el momento que estás experimentando con las personas que tienes a tu alrededor.

Sinceramente esperamos que estas sencillas reflexiones multivariadas sobre el bienestar general y la calidad de vida, en un formato más práctico y aplicable, le sea atractivo y útil amable lector. Esperamos que con ello encuentre una mejor manera de… Vivir con Sentido.