Actualmente los niveles de estrés se han incrementado significativamente. Por ello te presentamos sencillas actividades que puedes realizar para librarte del estrés
Con el ritmo de vida actual es muy común que las personas se sientan estresadas. Sin embargo, este sentimiento de tensión física o emocional es perjudicial para la salud. Es importante liberarte del estrés todos los días.
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Diversos estudios sugieren que cuando una persona está estresada registra un aumento en la producción de la hormona llamada cortisol, la cual es la encargada de aumentar el ritmo cardiaco y acelerar la respiración.
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Un estrés controlado es benéfico para la salud; sin embargo, cuando éste supera los límites puede perjudicar la salud de las personas, ya que este es un detonador natural de enfermedades crónicas como hipertensión, dolores de cabeza, depresión y trastornos de ansiedad.
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A continuación te presentamos algunos pasos sencillos para liberarte del estrés en menos de 20 minutos:
Respirar (1 minuto).- En ocasiones con el ritmo de vida ajetreado de la ciudad, resulta imposible tomar un tiempo para descansar. Tomar unos minutos al día para respirar profundamente, ayudará a calmar ya regularizar el organismo.
Comer un chocolate (2 minutos).- Estudios aseguran que comer un chocolate de 40 gramos, ayudará a levantar el ánimo y a combatir el estrés.
Mira fijamente una imagen (3 minutos).- Los dibujos de un copo de nieve, una concha de nautilus o una rama de helecho presentan patrones que ayudarán a la mente atascada a relajarse, por lo que al mirarlos por unos minutos producirán un estado de relajación.
Hacer alguna manualidad (7 minutos).-Es muy importante tomar un tiempo para hacer actividades que provoquen una sensación de tranquilidad, y cualquier tipo de manualidad es ideal, ya que es una actividad muy relajante, que puede ayudar a aliviar el estrés.
Tomar té (12 minutos).- El té tiene ciertas cualidades que afectan las ondas cerebrales para promover la relajación. Algunos de los que ofrecen más beneficios son: el té verde, de manzanilla y el té negro.
Caminar (16 minutos).- Dar un paseo ayuda a aumentar los niveles de norepinefrina, sustancia que ayuda al cerebro a afrontar el estrés. No es necesario que se camine gran distancia, sólo se necesita unas cuantas cuadras para mejorar el estado de ánimo y aumentar la energía.
