Hacer cinco comidas al día no significa que comas más, sino que ayudes a mejorar tu metabolismo.
Conforme pasan los años nuestro metabolismo se vuelve más lento y el consumo calórico disminuye, por eso es que se suele ganar peso con facilidad y se dificultan los esfuerzos para disminuirlo.
Para eso, los expertos en nutrición recomiendan hacer cinco comidas al día, con la finalidad de mejorar la actividad digestiva y reactivar el metabolismo. Sin embargo, la ingesta de alimentos debe de ser nutritiva y alejada de la comida chatarra.
Estas son las razones por las que debes de comer cinco veces al día según expertos:
Mejora el funcionamiento del metabolismo
Ingerir alimentos al menos cada tres horas durante el día permite que el metabolismo se mantenga activo y esto evita un incremento en el peso. La generación de gasto calórico se activa con la digestión, y un sistema perezoso es una de las causas de sobrepeso.
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Ayuda a que el organismo no almacene alimentos
Cuando el cuerpo pasa prolongados periodos de tiempo sin recibir alimento, el organismo levanta una señal de alerta y ordena un almacenamiento de grasa para garantizar la provisión de energía. Comer cinco veces al día permite que el organismo deseche lo que no necesita en el tiempo ordenado, sin acumulación.
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Controla las ganas de comer
El comer constantemente durante el día permite controlar las ganas de comer causadas por la ansiedad o el estrés.
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Mantiene controlados los niveles de glucosa
Es sumamente importante que los pacientes de diabetes coman de manera regular. Esto evita que los niveles de glucosa se eleven por la falta de actividad en el sistema digestivo.
Provee de energía
Con la ingesta de alimentos cada tres horas al día, se cuenta con la energía suficiente para rendir más y mejor durante todo el día.
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Cuida lo que comes y en colaciones procura añadir snacks saludables y ricos en fibra.
