Las personas no bebemos agua, solemos obtener nuestra hidratación de sodas y jugos pero ¿acaso conoces lo mucho que necesitas de este liquido vital?
Ciudad de México.- Quizás creas que beber agua simple -natural, sin saborizantes- es la cosa más difícil del mundo, muchas son las personas que no disfrutan la falta de sabor de éste liquido vital pero quizás desconoces los múltiples beneficios que trae consigo.
El agua entra por tu boca directamente a los intestinos y después comienza un complejo intercambio con las células.
¿Por qué necesitas hidratarte?
El agua:
– Posibilita el transporte de nutrientes a las células
– Contribuye a la regulación de la temperatura corporal
– Colabora en el proceso digestivo
– Es el medio de disolución de todos los líquidos corporales
Diariamente perdemos entre dos y tres litros de liquido a través de la respiración, el sudor, la orina y las evacuaciones; aún cuando consumas frutas o jugos y bebidas saborizadas, lo cierto es que éstos no tienen la capacidad para rehidratar tu cuerpo y reponer el líquido perdido pues la cantidad de agua pura que tu intestino puede absorber de aquí es mínima.
El agua compone entre el 55 y el 60% del peso corporal total y, debido a que somos seres hipodípsicos, es decir, que nos falta agua permanentemente, un individuo nunca debería esperar a tener sed para beber agua pues ésta es una señal de deshidratación.
¿Cuales son sus beneficios?
1. Acelera el metabolismo
Beber un vaso con agua antes de comer ayuda a digerir mejor la comida. Beber más agua también ayuda a bajar de peso.
2. Beneficia a tus riñones
El agua diluye las sales y minerales que se convierten en piedras cuando no se bebe suficiente liquido.
3. Ayuda a tu cerebro
Aclara tu mente, te ayuda a pensar mejor, promueve la concentración y le permite a tu cerebro respirar.
4. Mantiene la salud cardíaca
Las personas que beben más de cinco vasos de agua al día reducen la posibilidad de enfermedades cardíacas hasta en un 41%.
5. Cuida tu piel
Mantiene la elasticidad de la piel al tiempo que la deja tersa, actúa como un desintoxicante y purificador sanguíneo y los resultados se notan en tu piel.
6. En el estómago…
El agua ayuda aliviar el ardor, la gastritis y las úlceras, además promueve al movimiento intestinal.
7. Mantiene tu cuerpo joven
El agua ayuda a lubricar las articulaciones y fortalecer los músculos.
8. Aumenta tu energía
La deshidratación leve es la causa de que te sientas cansado todo el tiempo. No beber agua promueve los dolores de cabeza, mala memoria y perdida de atención pues el agua ayuda a que la sangre transporte oxigeno a todo el cuerpo.
Por último…
El aspecto de la orina puede ser un indicador de la correcta ingesta de líquidos. Un color amarillo pálido indica hidratación adecuada, mientras que orinar con mucha frecuencia, en pequeña cantidad y con un color amarillo dorado o intenso y olor fuerte advierte que no estamos cubriendo la necesidad de líquidos que nuestro cuerpo requiere.
